С помощью этих 7️⃣ промптов забываем о психологах НАВСЕГДА: с ними ChatGPT поможет вам разобраться в себе и сэкономит КУЧУ денег на терапевте:
1️⃣ Ищем проблему:
Спроси меня наводящие вопросы, чтобы я понял, что у меня реально на душе. Иногда сам не замечаешь, где застрял 2️⃣ Прорабатываем её:
Я снова и снова прокручиваю [сюжет/ситуацию]
Помогите выйти из петли и взглянуть на это с другой стороны 3️⃣ Ищем детские травмы:
Проведите со мной короткое упражнение, чтобы почувствовать, чего мне не хватало тогда и как это влияет на меня сейчас 4️⃣ Ищем себя:
Помоги мне понять мои настоящие ценности
И сравнить их с тем, как я реально живу
Где я себе изменяю? 5️⃣ Учимся говорить «нет»:
Помогите сформулировать фразу, чтобы поставить границу с [человеком или ситуацией]
Без конфликта, но чётко 6️⃣ Справляемся с тревогой:
Я переживаю по поводу [вставьте]
Разложите это со мной логично, по шагам
Помоги выдохнуть 7️⃣ Ведём дневник настроения:
Сделайте для меня простую вечернюю анкету, чтобы я начал замечать, что на самом деле влияет на моё состояние Сохраняем и используем.